Marche japonaise et marche afghane

Narbonne – 30 nov 2025

Découvrez en exclusivité à Narbonne : la combinaison unique de marche japonaise et marche afghane!

Le dimanche 30 nov 2025, participez à une sortie bien-être inédite à Narbonne. Je l’ai expérimentée et conçue pour vous. Cette séance allie deux méthodes complémentaires de marche consciente et structurée, encore jamais proposées ensemble en Occitanie.

Qu’est-ce que la marche japonaise ?

La marche japonaise est une méthode validée au Japon, basée sur des alternances de marche lente et  de marche rapide. Pratiquée sur 30 minutes (ou plus), elle stimule le métabolisme, améliore la circulation et renforce l’endurance cardiovasculaire — sans impact ni fatigue excessive.

Qu’est-ce que la marche afghane ?

La marche afghane repose sur une respiration rythmée synchronisée à la marche (par exemple : inspiration sur 3 pas, expiration sur 3 pas). Issue des techniques des caravaniers du désert, elle permet de marcher plus longtemps, sans essoufflement, tout en apaisant le mental.

Une synergie pensée pour votre bien-être

En combinant ces deux approches, vous bénéficiez d’une expérience corporelle complète :

• Le rythme dynamique de la marche japonaise active le corps,
• La respiration consciente de la marche afghane soutient l’effort et réduit la tension.

Cette séance est ouverte à tous, sans niveau requis. Elle s’inscrit dans une approche holistique de la santé, au croisement de l’activité physique respectueuse, de la gestion du stress et du contact nécessaire avec la nature.

Informations pratiques

• Date : dimanche 30 nov 2025
• Horaire : 9h30 – 12h30
• Lieu : Narbonne
• Tarif : 30 € | 20 € pour les abonnés
• Places limitées – inscription obligatoire